1.大眾美食：海帶

每100克海(hai)帶(dai)所含(han)(han)的(de)熱量是(shi)蘋(pin)果的(de)一(yi)半，脂(zhi)肪含(han)(han)量極低(di)。如(ru)果面前有一(yi)盤芝麻拌海(hai)帶(dai)或者是(shi)豆腐拌海(hai)帶(dai)，不要怕，放(fang)下黃瓜和(he)蘋(pin)果大膽(dan)吃吧(ba)，絕(jue)對讓你飽腹(fu)又(you)減肥(fei)。

瘦身小編：

瘦身(shen)的關鍵不是在于(yu)不吃(chi)(chi)，而是在于(yu)怎么吃(chi)(chi)。比(bi)如，吃(chi)(chi)一片芝士蛋糕就相(xiang)當于(yu)吃(chi)(chi)了12個小(xiao)面包，吃(chi)(chi)一盤炒(chao)飯等于(yu)吃(chi)(chi)了三碗普(pu)通的面條。

所以選(xuan)擇(ze)低熱量(liang)、低脂肪、高營(ying)養的(de)食物不僅可以起到減肥的(de)作用，還能起到美容的(de)功(gong)效。海帶是(shi)減肥食品中不錯的(de)選(xuan)擇(ze)。

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2.減肥圣品：三文魚(yu)

三文魚中(zhong)含(han)有人體(ti)(ti)所健(jian)康(kang)必(bi)須(xu)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪酸，人體(ti)(ti)自身無(wu)法(fa)合成這種營養素。常(chang)吃三文魚可以加強心血管(guan)的(de)(de)(de)功能(neng)，控制(zhi)體(ti)(ti)內膽固醇的(de)(de)(de)含(han)量，促進消化，加速體(ti)(ti)內脂(zhi)肪的(de)(de)(de)燃燒，達(da)到健(jian)康(kang)減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

瘦身小編提示：

三文(wen)魚含(han)有豐富的天然蝦青素，同(tong)時，三文(wen)魚中還含(han)有豐富的不飽和脂(zhi)肪酸，能有效提升高密(mi)(mi)度脂(zhi)蛋(dan)白膽固醇、降低(di)血脂(zhi)和低(di)密(mi)(mi)度脂(zhi)蛋(dan)白膽固醇，防治(zhi)心血管疾(ji)病。

所含的(de)Ω-3脂肪酸更是腦部、視(shi)網(wang)膜(mo)及神經系統所必不(bu)可少的(de)物質，有增強(qiang)腦功(gong)能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森(sen)癥、腦中(zhong)風(feng)、視(shi)力減退(tui)等(deng)作用。魚肝油中(zhong)還富含維生素(su)D等(deng)，能促進機體對鈣的(de)吸(xi)收利用，有助于生長發育。

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