1.大眾美食：海帶

每(mei)100克(ke)海(hai)帶(dai)所含的熱量是蘋果的一半(ban)，脂肪含量極低。如果面(mian)前有一盤(pan)芝(zhi)麻拌海(hai)帶(dai)或者是豆(dou)腐拌海(hai)帶(dai)，不要怕，放(fang)下黃瓜(gua)和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽(bao)腹又(you)減肥。

瘦身小編：

瘦(shou)身的關(guan)鍵(jian)不是(shi)(shi)在于不吃，而(er)是(shi)(shi)在于怎么吃。比如，吃一(yi)片芝士(shi)蛋糕就相當于吃了12個(ge)小(xiao)面(mian)包，吃一(yi)盤炒飯等(deng)于吃了三碗普通(tong)的面(mian)條。

所(suo)以(yi)選(xuan)擇低熱量、低脂肪(fang)、高(gao)營養的食(shi)物不(bu)僅可(ke)以(yi)起(qi)到減肥的作(zuo)用，還能起(qi)到美(mei)容的功效。海帶是減肥食(shi)品中(zhong)不(bu)錯的選(xuan)擇。

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2.減肥圣品(pin)：三文魚

三(san)文魚(yu)中(zhong)含有人(ren)體(ti)(ti)所健康必須的脂肪酸，人(ren)體(ti)(ti)自身無法合成這種營養素。常吃三(san)文魚(yu)可以加(jia)強心血(xue)管(guan)的功能，控制體(ti)(ti)內膽固醇(chun)的含量(liang)，促進消化，加(jia)速體(ti)(ti)內脂肪的燃燒，達到(dao)健康減肥的目的。

瘦身小編提示：

三文魚含有豐(feng)富(fu)的(de)天然蝦青素，同時，三文魚中(zhong)還含有豐(feng)富(fu)的(de)不飽(bao)和脂肪酸，能有效(xiao)提升高密(mi)度脂蛋(dan)白(bai)膽固(gu)醇(chun)、降(jiang)低血脂和低密(mi)度脂蛋(dan)白(bai)膽固(gu)醇(chun)，防治心血管疾病(bing)。

所含(han)(han)的(de)(de)Ω-3脂肪酸(suan)更是腦(nao)部(bu)、視網膜及神經系(xi)統(tong)所必(bi)不可少的(de)(de)物質，有增強腦(nao)功能、防治(zhi)老年(nian)癡呆，輔助治(zhi)療和預防帕金森癥、腦(nao)中風、視力(li)減退等作用(yong)。魚肝油中還(huan)富含(han)(han)維生素D等，能促進機(ji)體對鈣(gai)的(de)(de)吸收利(li)用(yong)，有助于生長發育。

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