1.大眾美食：海帶

每(mei)100克海(hai)帶(dai)所含的熱量是蘋果(guo)的一半，脂(zhi)肪含量極低。如果(guo)面(mian)前有(you)一盤芝麻拌海(hai)帶(dai)或者是豆腐拌海(hai)帶(dai)，不要怕，放下(xia)黃瓜和蘋果(guo)大膽吃吧，絕對(dui)讓(rang)你(ni)飽腹又(you)減肥。

瘦身小編：

瘦(shou)身的(de)關(guan)鍵(jian)不(bu)是在(zai)于不(bu)吃(chi)(chi)，而是在(zai)于怎么吃(chi)(chi)。比如，吃(chi)(chi)一(yi)片(pian)芝士(shi)蛋(dan)糕就相當(dang)于吃(chi)(chi)了12個小面包(bao)，吃(chi)(chi)一(yi)盤炒飯等于吃(chi)(chi)了三碗普通的(de)面條。

所以選(xuan)(xuan)擇低熱(re)量、低脂肪、高營養的食(shi)物不僅可以起到減肥(fei)的作用，還能起到美容的功效。海帶(dai)是減肥(fei)食(shi)品中(zhong)不錯的選(xuan)(xuan)擇。

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2.減肥圣品(pin)：三文魚

三文(wen)(wen)魚中含有人體所健(jian)康必須(xu)的(de)脂肪(fang)酸，人體自身無(wu)法合成這種營養(yang)素。常吃三文(wen)(wen)魚可以加強(qiang)心血管的(de)功能(neng)，控制體內膽固醇的(de)含量，促進消化(hua)，加速體內脂肪(fang)的(de)燃燒，達到健(jian)康減肥的(de)目的(de)。

瘦身小編提示：

三(san)文魚含有豐(feng)富的天然(ran)蝦青素，同(tong)時，三(san)文魚中還含有豐(feng)富的不(bu)飽和脂肪酸(suan)，能有效提升高密(mi)度脂蛋白(bai)膽固醇(chun)、降低血脂和低密(mi)度脂蛋白(bai)膽固醇(chun)，防治心血管疾病。

所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wang)膜及(ji)神經系統所必不可少的物質，有(you)增強腦功能、防治老年(nian)癡呆，輔助治療和預(yu)防帕金森癥、腦中風、視力減退等作用(yong)。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體(ti)對(dui)鈣的吸收利用(yong)，有(you)助于生長發育(yu)。

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