1.大眾美食：海帶

每100克(ke)海帶所含的熱量(liang)(liang)是蘋果的一半，脂肪含量(liang)(liang)極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要(yao)怕(pa)，放下黃(huang)瓜和蘋果大膽吃(chi)吧，絕對讓你(ni)飽腹又(you)減(jian)肥。

瘦身小編：

瘦身的關鍵不是在(zai)于不吃，而是在(zai)于怎么吃。比(bi)如，吃一片芝士蛋糕就相當(dang)于吃了12個小面包，吃一盤(pan)炒飯等(deng)于吃了三碗普(pu)通的面條(tiao)。

所以選擇(ze)低熱量(liang)、低脂肪、高營養的(de)(de)食物不僅(jin)可以起到減(jian)肥的(de)(de)作用，還(huan)能起到美(mei)容(rong)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。海帶是減(jian)肥食品中不錯的(de)(de)選擇(ze)。

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2.減(jian)肥(fei)圣(sheng)品：三文魚

三文魚(yu)(yu)中含有(you)人體所(suo)健康必(bi)須的(de)脂(zhi)肪(fang)酸，人體自身無法合成這種營養素。常吃三文魚(yu)(yu)可以加強心血管的(de)功能，控制體內(nei)膽(dan)固醇的(de)含量(liang)，促進消化，加速體內(nei)脂(zhi)肪(fang)的(de)燃燒，達到健康減肥的(de)目的(de)。

瘦身小編提示：

三文魚含有豐富的天然(ran)蝦青素，同時，三文魚中還(huan)含有豐富的不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，能有效提升(sheng)高密度脂(zhi)蛋白膽固醇(chun)、降(jiang)低(di)血脂(zhi)和低(di)密度脂(zhi)蛋白膽固醇(chun)，防治心血管(guan)疾病。

所(suo)含的(de)(de)Ω-3脂(zhi)肪酸更是腦部、視網(wang)膜及神經系統所(suo)必不可(ke)少的(de)(de)物質，有增(zeng)強腦功(gong)能、防(fang)治(zhi)老(lao)年(nian)癡呆，輔助治(zhi)療和預防(fang)帕金森癥、腦中(zhong)風、視力減退等作用。魚肝油中(zhong)還富含維生素D等，能促進機體(ti)對鈣的(de)(de)吸收利(li)用，有助于生長發育。

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